15 Estrategias Para Cuidarse En las Reuniones Sociales

15 Estrategias Para Cuidarse En las Reuniones Sociales

Las reuniones sociales son momentos de alegría y conexión con amigos y familiares, pero también pueden ser un desafío para aquellos que están comprometidos con mantenerse en forma.

Con una mesa llena de deliciosas tentaciones y conversaciones animadas que pueden prolongarse, es fácil perder de vista nuestros objetivos de bienestar.

Sin embargo, mantener un estilo de vida saludable no tiene por qué ser una tarea imposible durante estos eventos (1).

Aquí te presentamos 15 estrategias efectivas para mantenerte en forma durante tus reuniones sociales.

15 Estrategias Para Cuidarse En las Reuniones Sociales

1. Planifica con Anticipación

Antes de asistir a una reunión social, planifica tus comidas y refrigerios para el día. Esto te ayudará a evitar llegar hambriento y atraído por las opciones menos saludables.

2. Elije Sabiamente

Cuando te enfrentes a un buffet o mesa de aperitivos, opta por alimentos más saludables como vegetales crudos, frutas frescas y proteínas magras en lugar de frituras y alimentos altos en grasas y azúcares.

3. Controla las Porciones

Disfruta de tus comidas favoritas, pero en porciones más pequeñas. Esto te permitirá saborear los alimentos sin excederte en calorías.

4. Bebe con Moderación

El consumo excesivo de alcohol puede añadir calorías vacías a tu dieta y disminuir tu capacidad para tomar decisiones saludables. Bebe con moderación y alterna con agua u otras bebidas sin alcohol.

5. Mantente Activo

Aprovecha cualquier oportunidad para moverte durante la reunión. Socializa mientras das un paseo por el vecindario o juegas algún juego activo al aire libre.

6. Sé Consciente de tus Elecciones

Antes de llenar tu plato, tómate un momento para reflexionar sobre tus opciones y cómo te harán sentir después. Opta por alimentos que te hagan sentir bien y te den energía.

7. Controla tus Antojos

Si sientes antojo de algo dulce, busca opciones más saludables como frutas frescas o un trozo pequeño de chocolate negro en lugar de galletas o pasteles cargados de azúcar.

8. No Te Saltes las Comidas

No te saltes comidas antes de una reunión social pensando que así “ahorrarás” calorías para el evento. Esto puede llevarte a comer en exceso más tarde debido al hambre acumulada.

9. Sé Consciente de tu Hambre

Antes de servirte una segunda porción, pregúntate si realmente tienes hambre o si estás comiendo por aburrimiento o por hábito.

10. Busca Apoyo

Encuentra un amigo o familiar que comparta tus objetivos de salud y apóyense mutuamente durante la reunión para tomar decisiones saludables.

11. Disfruta del Momento

Recuerda que las reuniones sociales no se tratan solo de la comida. Disfruta de la compañía de tus seres queridos y enfócate en las conversaciones y experiencias compartidas.

12. Prepara un Plato para Compartir

Si eres el anfitrión, prepara opciones saludables para tus invitados, como crudités con hummus, para fomentar elecciones más saludables.

13. Controla tu Estrés

El estrés puede llevarnos a comer en exceso. Prueba técnicas de manejo del estrés, como la respiración profunda o la meditación, para mantener la calma durante la reunión.

14. Sé Inteligente con los Acompañamientos

Al elegir acompañamientos para tus platos, opta por opciones más saludables como ensaladas verdes o granos integrales en lugar de papas fritas o pan blanco.

15. Permítete Disfrutar

Por último, recuerda que un desliz ocasional no arruinará tu progreso. Permítete disfrutar de tus comidas favoritas con moderación y vuelve a tus hábitos saludables en la próxima comida.

Conclusión

En resumen, mantenerse en forma durante las reuniones sociales no tiene por qué ser una tarea difícil.

Con un poco de planificación, conciencia y moderación, puedes disfrutar de estos eventos mientras sigues trabajando hacia tus objetivos de bienestar.

¡Así que diviértete, come bien y mantente activo!