El patrón respiratorio costal es una forma de respiración que se caracteriza por el movimiento de la caja torácica hacia arriba y hacia afuera durante la inhalación. En este patrón, el diafragma (músculo principal de la respiración) se utiliza de manera limitada y los músculos intercostales (los que se encuentran entre las costillas) son los que predominan para la inhalación.
En este tipo de respiración, la expansión de los pulmones se produce principalmente en la parte superior de los mismos, mientras que la parte inferior permanece relativamente inmóvil. Es por esto que se le llama patrón costal, ya que la expansión del tórax se da principalmente en la zona de las costillas.
En qué situaciones podemos encontrar al patrón respiratorio costal
Este tipo de respiración suele estar asociado con situaciones de estrés o ansiedad, y puede provocar que la persona sienta una sensación de falta de aire o dificultad para respirar profundamente. Además, este patrón respiratorio puede ser menos eficiente que otros, ya que se utiliza una cantidad limitada del diafragma, lo que puede disminuir la cantidad de aire que se inhala.
Para mejorar el patrón respiratorio costal, es recomendable practicar ejercicios de respiración profunda, en los que se intente expandir los pulmones de manera uniforme, desde la parte inferior hasta la superior. Esto puede ayudar a aumentar la eficiencia respiratoria y reducir la sensación de falta de aire o ansiedad asociada a este tipo de respiración.
Patrón respiratorio costal como ejercicio dentro de un programa de rehabilitación respiratoria
El patrón respiratorio costal puede ser utilizado como parte de un programa de ejercicios respiratorios para mejorar la respiración y la función pulmonar.
Algunos de los beneficios potenciales que se pueden obtener al practicar este patrón respiratorio como ejercicio son:
- Mejora de la capacidad pulmonar: Al practicar este patrón respiratorio, se ejercitan los músculos intercostales y se aumenta la expansión de la caja torácica, lo que puede aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la ventilación.
- Reducción de la ansiedad y el estrés: Practicar el patrón respiratorio costal puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés, ya que se enfoca en la respiración profunda y lenta, lo que puede tener un efecto relajante en el cuerpo y la mente.
- Fortalecimiento de los músculos respiratorios: Al practicar este patrón respiratorio, se fortalecen los músculos intercostales y se mejora la resistencia de los músculos respiratorios, lo que puede aumentar la capacidad de realizar actividades físicas que requieren una mayor demanda respiratoria.
- Mejora de la oxigenación del cuerpo: Al inhalar profundamente y expandir la caja torácica, se aumenta la cantidad de aire que entra en los pulmones y, por lo tanto, se mejora la oxigenación del cuerpo, lo que puede aumentar la energía y reducir la fatiga.
En resumen, el patrón respiratorio costal puede ser utilizado como ejercicio dentro de un programa de ejercicios respiratorios para mejorar la función pulmonar, reducir la ansiedad y el estrés, fortalecer los músculos respiratorios y mejorar la oxigenación del cuerpo. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios respiratorios.
REFERENCIAS
2. Beaumont M, Forget P, Couturaud F, Reychler G. Effects of inspiratory muscle training in COPD patients: A systematic review and meta-analysis. Clin Respir J. 2018 Jul;12(7):2178-2188. doi: 10.1111/crj.12905. Epub 2018 May 23. PMID: 29665262.
3. O’Donnell DE, Laveneziana P. The clinical importance of dynamic lung hyperinflation in COPD. COPD. 2006 Dec;3(4):219-32. doi: 10.1080/15412550600977478. PMID: 17361503.
Graduado en Lic. Kinesiología y Fisiatría (UBA). Especialista en Kinesiología Cardio-Respiratoria por la Universidad Favaloro.