Tomar vitaminas es parte de la rutina diaria de millones de personas en todo el mundo. Muchos individuos complementan su dieta con vitaminas para asegurarse de obtener los nutrientes necesarios que su cuerpo requiere para una salud óptima. Si bien las vitaminas son esenciales para diversas funciones corporales, existe una creciente preocupación sobre la seguridad de tomar dosis altas de estos suplementos (1). Este artículo analiza los posibles riesgos y efectos secundarios asociados con la sobredosis de vitaminas.
Una sobredosis de vitaminas, también conocida como hipervitaminosis, ocurre cuando alguien consume una cantidad excesiva de vitaminas, lo que provoca efectos tóxicos en el cuerpo. Las vitaminas se clasifican en dos tipos principales: solubles en agua y liposolubles. Las vitaminas solubles en agua, como la vitamina C y las del complejo B, generalmente se excretan a través de la orina cuando se toman en exceso. Sin embargo, las vitaminas liposolubles, como las vitaminas A, D, E y K, se almacenan en los tejidos grasos y el hígado del cuerpo, lo que facilita su acumulación a niveles tóxicos con el tiempo.
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Varios factores pueden aumentar el riesgo de sobredosis de vitaminas. Las personas que toman múltiples suplementos o alimentos fortificados sin la guía de un profesional pueden consumir inadvertidamente cantidades excesivas de ciertas vitaminas. Además, las personas con determinadas afecciones médicas, como enfermedades del hígado o del riñón, tienen un mayor riesgo porque es posible que su cuerpo no procese las vitaminas de manera eficaz. Los niños y los ancianos también son más susceptibles a la toxicidad vitamínica debido a sus diferentes tasas metabólicas y necesidades nutricionales.
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